喜怒无常的青少年?

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玛姬贝茨,记者

这些年来,青少年会忍受情感的过山车。也许在高中发现,最常见的是焦虑。在任何一天任何时刻,多名学生正在处理的不同程度的焦虑。事实上,根据2019年2月皮尤调查,  十几岁的70%的人焦虑和抑郁是同龄人之间的“重大问题”“。

什么是焦虑症?焦虑是你的情绪或感觉,当你开始感到不知所措,沮丧或恐惧。就像任何其他的情绪,焦虑打你硬。像道奇球。和经验,可以极大地改变心态。对于大多数青少年,焦虑的发展在校期间的某个时候开始。

当作业的溢进来,与大的测试和学科竞赛,焦虑来袭一起。例如,假设你有一个测试明天你坐在你的房间收集所有你认为会的文件,以帮助时,忽然你开始感到无力,无能,不值得。怕打击你的想法在你的脑中萦绕。你无法呼吸。这一点,我的朋友可能是焦虑发作的开始。 

焦虑症状:

  • 感觉紧张或紧张
  • 具有危机感,恐慌
  •  呼吸急促(换气过度)
  • 出汗 
  • 感觉累了
  • 难以集中或大约比现在的问题以外的任何思考
  • 恶心

虽然焦虑可能会导致很多问题,有采取与被发现的步骤解决方案。现在,我不是说你必须雇佣一个生活教练或参加支持小组会议。也许有一些简单的家庭疗法和健康的运动开始降低你的压力水平似乎不太热烈。某些应付焦虑的最有效的方法是先改变你周围的环境:摆脱消极思想和消极的人,建立自己了(不下来),并保持积极的。接下来,解决您的身心连接:站起来舒展,四处走走,呼吸,冥想。记得把你的基本需求护理:需要较长的午睡两个小时,吃灵魂食物,清除您的想法,并尽量不要去想什么蚕食你。

缓解焦虑需要实践,但是自由是可能的。